Präventions Aktivwochende auf der Insel Rügen

Wandern "Auf den Spuren von Caspar David Friedrich"

Nordic Walking ist der ganzheitliche Gesundheitssport der Zukunft. Mit diesem einzigartigen Nordic Walking Angebot können Sie die wunderschöne Insel Rügen in einem aktiven Urlaub erleben, erfahren und genießen. Spielerisch erlernen Sie die Technik und gleichzeitig legen Sie den Grundstein für Ihre Gesundheit und Fitness. Dieser Kurs richtet sich an wanderfreudige Anfänger aber auch Nordic Walking Fortgeschrittene.

Unsere Trainer sind zertifizierte Nordic Walking Instruktoren, die eine spezielle Ausbildung im medical nordic walking bei dem Verband der GNFA (German Nordic Fitness Association) erhalten haben. Die Inhalte des Präventionswochenendes Bewegung mit Nordic Walking gelten als Maßnahme zur Primärprävention im Sinne des § 20 Abs. 1 SGB V und sind bezuschussungsfähig mit 75 Euro. Fragen Sie Ihre Krankenkasse.

Wir möchten neben einer kurzen Technikeinführung zum Nordic Trekking übergehen. Dies ist ein neuer Trend, in dem Nordic Walking über eine längere Distanz, mit sportlichem Tempo und abwechslungsreichem Training zu einem intensiven Natur- und Rügenerlebnis wird. Sie erleben die Natur des Nationalparks Jasmund mit Großsteingräbern und Opfersteinen, die Kreideküste mit dem Hochufer und dem Feuersteinstrand und den wohl schönsten Strand Deutschlands der Prorer Wiek mit dem Ostseebad Binz.

Sie wohnen in einem gemütlichen Hotel und essen gemeinschaftlich in unserem Nordic Walking Camp Birkengrund, mitten in der Natur am Rande des Nationalparks. Als Rahmenprogramm machen wir eine Jeepsafari und ein abendliches Lagerfeuer.

Ihre Anreise gestalten sie individuell, bei Zuganreise holen wir Sie vom Bahnhof ab.

Ablaufplan:

Freitag,
bis 19:00 Uhr        Eintreffen der Teilnehmer im Hotel
19:30 Uhr             Abholung der Gäste vom Hotel
bis 20:00 Uhr        Eintreffen der Teilnehmer auf Birkengrund
20:00 - 21:00 Uhr Begrüßung und Abendessen
21:00 - 22:00 Uhr Fachvortrag Nordic Walking/Herz-Kreislauf-System         60 min
22:00 Uhr             Rückfahrt ins Hotel

Samstag,
08:00 - 09:00 Uhr Frühstück im Hotel
09:00 Uhr             Abholung vom Hotel
09:00 - 09:30 Uhr Fahrt zum NW-Camp Birkengrund
09:30 - 10:30 Uhr Prävention:
                           Einführung Nordic Walking Technik                                 60 min
                           (Ziele und Notwendigkeit)
10:30 - 12:00 Uhr Prävention:
                            Nordic Walking Training auf NW-Parcours                       90 min
                           (Erwärmung, Training auf NW-Parcours, Schwerpunkt Technik )
12:00 – 13:00 Uhr Essenpause
13:00 – 16:00 Uhr Präventionsmaßnahme                                             180 min
                           Nordic Walking Trekking-Tour,
                           Schwerpunkt: Kraft, Balance, Dehnung
                           (Hochufer Nationalpark Jasmund, Wissower Klinken)
16:00 – 16:30 Uhr Kaffee und Kuchen auf Birkengrund
16:30 – 19:30 Uhr Regenerationspause: Sauna/Wellness im Hotel
19:30 – 20:00 Uhr Fahrt zum NW-Camp Birkengrund
20:00 – 21:00 Uhr Abendessen
21:00 – 22:00 Uhr Prävention: Fachforum Prävention/Feedbackrunde         60 min
22:00 – 22:30 Uhr Rückshuttle ins Hotel
                           oder Verlängerung des Abends mit Lagerfeuer

Sonntag,
08:00 – 09:00 Uhr Frühstück im Hotel
09:00 – 09:30 Uhr Abholung vom Hotel; Fahrt zum Strand von Prora/Binz
09:30 – 12:00 Uhr Präventionsmaßnahme:
                            Nordic Walking am Sandstrand von Prora/Binz             150 min
                           (Erwärmung, Technik, Koordination, Analyse der Haltung)
12:00 – 13:00 Uhr Feedbackrunde, Verabschiedung, Verteilung der Zertifikate
13:00 – 15:00 Uhr HANOMAG-Jeepsafari: „Auf den Spuren von Caspar David Friedrich“

Verfügbarkeit:

Rufen Sie uns an 03 83 92 / 3 40 01 oder 01 71 / 7 43 09 64

Leistungsprogramm

• 2 Übernachtungen incl. Frühstück im 3- oder 4-Sterne Hotel
• Sanddornbegrüßungscocktail
• 2 gemeinsame Abendessen
• 2 geführte Nordic Walking Wanderungen
• 1 HANOMAG Jeep-Safari
• Lagerfeuer